Здравствуйте!
Вы попали на Первый женский форум России и Украины "Южная Пальмира".
Если Вы гость, то пожалуйста, зарегистрируйтесь.
Только после этого Вам откроется весь форум полностью. Если у Вас возникли вопросы или проблемы с регистрацией, то напишите об этом в форуме «Гостевая».
Добро пожаловать в нашу теплую и дружную компанию!





 
ФорумКалендарьЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться | .
 

 Секреты: как меньше есть?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2  Следующий
АвторСообщение
Daniella
Форумная
Форумная
avatar


Кредиты 1646
Настроение :
Меня зовут : Даниэлла
Откуда : Украина
Возраст : 33
Уважение : 27
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 1648
Штрафные :


Пост N°1
СообщениеТема: Секреты: как меньше есть?   Сб Фев 06, 2010 7:41 am

Секреты: как меньше есть?


Секрет №1. Не умирай под грузом еды. Никогда не ешь по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает им справиться со стрессом. В этом случае отдавай предпочтение моркови и яблокам, а не пирожным и пицце.

Секрет №2. Обрати внимание на свое тело. То, что ты хочешь съесть, и то, чего хочет твое тело, – часто не одно и то же. Чтобы определить, чего хочет организм, попробуй ответить на вопросы: что ты хочешь съесть, когда голодна? Вкусна ли еда, которую ты ешь? (Если именно этой пищи хочет организм, то ее вкус кажется тебе просто феноменальным.) Как ведет себя твой организм в течение нескольких часов после еды? Испытываешь ли ты дискомфорт после еды?

Секрет №3. Есть то, чего хочется более всего. Проблема не в том, чтобы потреблять больше или меньше полезных продуктов. Проблема в том, чтобы знать, когда и сколько есть. Если ты ешь, когда не голодна, организм превращает пищу в жир. Если ты ешь больше, чем нужно, организм тоже превращает лишнюю пищу в жир. Ты можешь набрать вес, употребляя любую пищу, и можешь сбросить вес, употребляя любую пищу. Чтобы вовремя остановиться, стоит соблюдать правило №5.

Секрет №4. Прекращать еду тогда, когда впервые ощутила чувство сытости. Твой организм не хочет набирать лишнего веса. Прислушивайся к нему. Чувство сытости наступает тогда, когда ты перестала испытывать дискомфорт в желудке, но не чувствуешь, что переела. Можешь есть дальше, но можешь и сделать паузу.

Секрет №5. Есть только тогда, когда действительно голодна. Признаки голода: ты чувствуешь пустоту в желудке, становишься невнимательной, ощущаешь чрезмерную легкость в голове, недостаток энергии и т.д. Это не голод, если тебя приятно возбуждает запах еды, доносящийся из кухни.

Секрет №6. Есть с осторожностью и рассудительностью. Ты должна научиться прислушиваться к своему телу. Никто лучше него не знает, что тебе действительно нужно. Ты должна стать настоящим экспертом по своему организму: никто лучше тебя не скажет, как ты себя чувствуешь до, во время и после еды. Когда ешь, не отвлекайся: не смотри телевизор, не читай, не разговаривай. Никогда не берите с тарелки новый кусок до тех пор, пока не прожевала предыдущий.

Секрет №7. Слушать тело, а не рассудок. Только твой организм способен подарить тебе здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушай себя, а не других людей.


Последний раз редактировалось: Daniella (Ср Фев 10, 2010 8:13 am), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
Иришkа
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 57
Настроение :
Меня зовут : Ирка
Откуда : Белгород
Возраст : 21
Уважение : 1
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 83
Штрафные :


Пост N°2
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вс Фев 07, 2010 3:44 am

Если в доме торт - мне капец.. НЕ могу остановиться и всё))..
Вернуться к началу Перейти вниз
Aurika
Эксперт
Эксперт
avatar


Кредиты 302
Настроение :
Меня зовут : Надя
Откуда : Красногорск
Возраст : 31
Уважение : 15
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 791
Штрафные :


Пост N°3
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вс Фев 07, 2010 8:53 am

Меня спасало только холодная вода, насыщать вроде бы насыщала, а вот мог требовал всегда вкусняшек!
Вернуться к началу Перейти вниз
Карина
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 5
Настроение :
Меня зовут : Карина
Откуда : Одесса
Возраст : 33
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 3
Штрафные :


Пост N°4
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Ср Фев 10, 2010 11:13 am

А я вот сейчас сижу и мечтаю пойти покушать.
Вернуться к началу Перейти вниз
Daniella
Форумная
Форумная
avatar


Кредиты 1646
Настроение :
Меня зовут : Даниэлла
Откуда : Украина
Возраст : 33
Уважение : 27
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 1648
Штрафные :


Пост N°5
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Ср Фев 10, 2010 12:14 pm

Кушай-кушай, тебе ребенка кормить.


Вот так и живём
Вернуться к началу Перейти вниз
Marina
Опытная форумчанка
Опытная форумчанка
avatar


Кредиты 44
Настроение :
Меня зовут : Марина
Откуда : Северодонецк
Возраст : 20
Уважение : 6
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 294
Штрафные :


Пост N°6
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Чт Фев 11, 2010 1:20 am

кушать всешда полезно
Вернуться к началу Перейти вниз
Aurika
Эксперт
Эксперт
avatar


Кредиты 302
Настроение :
Меня зовут : Надя
Откуда : Красногорск
Возраст : 31
Уважение : 15
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 791
Штрафные :


Пост N°7
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Сб Фев 13, 2010 12:21 pm

Пока кормишь кушай, а похудеть еще время будет!
Вернуться к началу Перейти вниз
Marina
Опытная форумчанка
Опытная форумчанка
avatar


Кредиты 44
Настроение :
Меня зовут : Марина
Откуда : Северодонецк
Возраст : 20
Уважение : 6
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 294
Штрафные :


Пост N°8
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вс Фев 14, 2010 11:09 pm

Aurika пишет:
Пока кормишь кушай, а похудеть еще время будет!
Конечно!!!Всегда будет время похудеть....
Вернуться к началу Перейти вниз
CrazyMidnightDancer
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 60
Настроение :
Меня зовут : Аня
Откуда : Москва
Возраст : 28
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 60
Штрафные :


Пост N°9
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вт Июн 15, 2010 5:34 pm

Мне кажется, чтобы меньше есть, нужно больше пить. Но для меня такой проблемы нет, кушаю все, что хочется, все равно не толстею. Пока что.
Вернуться к началу Перейти вниз
Снежная
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 51
Настроение :
Меня зовут : Татьяна
Откуда : Тюмень
Возраст : 40
Уважение : 2
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 49
Штрафные :


Пост N°10
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вс Июн 20, 2010 1:18 am

Чтобы меньше кушать,надо просто иметь настрой на это, когда ты хочешь похудеть и у тебя есть страемление к этому,ты похудеешь. Надо просто по своему организму выбирать себе диету,а изнурять себя голоданием,приведет только к болезням желудка. Вода перебивает аппетит,я согласна с этим, но ее много пить тоже не рекомендуется,суточноя доза воды для организма 2 литра,ну в крайнем случае 2,5 литра.Причем пить можно,только воду,а не газированные напитки,от которых просто становится еще хуже. Есть такая диета, минус 60 называется, там просто кушаешь определенную еду в определенное время. Похудение происходит медленно, но эфективно и навсегда.И запрещенных продуктов нет, даже сладкого.
Вернуться к началу Перейти вниз
Fiery
Опытная форумчанка
Опытная форумчанка
avatar


Кредиты 161
Настроение :
Меня зовут : Fiery
Откуда : Россия
Возраст : 26
Уважение : 9
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 465
Штрафные :


Пост N°11
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вс Июн 20, 2010 1:53 am

Снежная пишет:
Чтобы меньше кушать,надо просто иметь настрой на это, когда ты хочешь похудеть и у тебя есть страемление к этому,ты похудеешь. Надо просто по своему организму выбирать себе диету,а изнурять себя голоданием,приведет только к болезням желудка. Вода перебивает аппетит,я согласна с этим, но ее много пить тоже не рекомендуется,суточноя доза воды для организма 2 литра,ну в крайнем случае 2,5 литра.Причем пить можно,только воду,а не газированные напитки,от которых просто становится еще хуже. Есть такая диета, минус 60 называется, там просто кушаешь определенную еду в определенное время. Похудение происходит медленно, но эфективно и навсегда.И запрещенных продуктов нет, даже сладкого.
Вот. Я тоже так думаю. Хотя не стоит забывать, что каждый организм уникален... каждому нужно что-то своё.
Вернуться к началу Перейти вниз
Aurika
Эксперт
Эксперт
avatar


Кредиты 302
Настроение :
Меня зовут : Надя
Откуда : Красногорск
Возраст : 31
Уважение : 15
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 791
Штрафные :


Пост N°12
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Сб Окт 23, 2010 7:43 pm

Я сейчас скинула 10 кг за полтора месяца, оказалось не так сложно, просто кушать до 15.00, а потом часиков в 18.00 йогурт питьевой или кефир.
Вернуться к началу Перейти вниз
Daniella
Форумная
Форумная
avatar


Кредиты 1646
Настроение :
Меня зовут : Даниэлла
Откуда : Украина
Возраст : 33
Уважение : 27
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 1648
Штрафные :


Пост N°13
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вт Окт 26, 2010 3:49 am

Молодец! Значит ты не склонна к полноте, раз так быстро сбросила.


Вот так и живём
Вернуться к началу Перейти вниз
Aurika
Эксперт
Эксперт
avatar


Кредиты 302
Настроение :
Меня зовут : Надя
Откуда : Красногорск
Возраст : 31
Уважение : 15
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 791
Штрафные :


Пост N°14
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вт Окт 26, 2010 4:27 am

Daniella, ты что? Я ОЧЕНЬ сильно склонна к полноте!
Вернуться к началу Перейти вниз
Иришkа
Форумчанка
Форумчанка
avatar


Кредиты 57
Настроение :
Меня зовут : Ирка
Откуда : Белгород
Возраст : 21
Уважение : 1
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 83
Штрафные :


Пост N°15
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Пт Ноя 05, 2010 1:43 am

Торты меня довели, немного набрала в весе..((
Сейчас стараюсь меньше есть и почаще спортом заниматься...
Вернуться к началу Перейти вниз
Aurika
Эксперт
Эксперт
avatar


Кредиты 302
Настроение :
Меня зовут : Надя
Откуда : Красногорск
Возраст : 31
Уважение : 15
Медали :
Награды :
Сервисы :

Сообщения : 791
Штрафные :


Пост N°16
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Пт Ноя 05, 2010 1:45 am

Иришkа, молодец Ириш, я когда в школе училась в бассейн ходила. Я и сейчас хочу, только на это нужно время.
Вернуться к началу Перейти вниз
Аннета Громова
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 11
Настроение :
Меня зовут : Аннета Громова
Откуда : Санкт-Петербург
Возраст : 25
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 11
Штрафные :


Пост N°17
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вт Янв 24, 2012 10:18 am

чтобы меньше есть, нужно этого хотеть. когда есть желание и мотивация возможно абсолютно все.
Вернуться к началу Перейти вниз
блондинка
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 4
Настроение :
Меня зовут : ирина
Откуда : россия
Возраст : 26
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 4
Штрафные :


Пост N°18
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Вс Янв 29, 2012 12:46 am

Я считаю, что кушать можно всё,что хочешь, просто меру знать нужно, и кушать столько сколько ты тратишь на энергию ))а не накушаться и еле-еле до дивана до ползти
Вернуться к началу Перейти вниз
валлери
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 21
Настроение :
Меня зовут : Валерия
Откуда : Одесса
Возраст : 36
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 19
Штрафные :


Пост N°19
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Пн Фев 06, 2012 2:58 am

Спорт , физические нагрузки, просто активный образ жизни.
Я три года сидела в декрет вблизи холодильника.
8 кг набрала. При росте 152 это ОЧЕНЬ заметно

Вышла на работу - за 4 месяца почти все скинула. Чувствую себя прекрассно.
Вернуться к началу Перейти вниз
Ксюша)*
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 3
Настроение :
Меня зовут : Ксения
Откуда : Курская область
Возраст : 26
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 3
Штрафные :


Пост N°20
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Пт Июл 06, 2012 3:48 am

Привет, девчонки, подскажите пожалуйста, во мне 20 лет, росто 160 см, вес 65 кг. Раньше я весила 74, похудела до 60, сейчас уже 65. Раньше, когда было 60 я оч мало кушала и привыкла к этому, а потом как -то много стала кушать все подряд и поправляюсь......Я не могу уже...хочется похудеть а жрать хочется постоянно(((((((((((((((((((((((((((Что делать?
Вернуться к началу Перейти вниз
Ксюша)*
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 3
Настроение :
Меня зовут : Ксения
Откуда : Курская область
Возраст : 26
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 3
Штрафные :


Пост N°21
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Пт Июл 06, 2012 3:50 am

[b]валлери[Привет, девчонки, подскажите пожалуйста, во мне 20 лет, росто 160 см, вес 65 кг. Раньше я весила 74, похудела до 60, сейчас уже 65. Раньше, когда было 60 я оч мало кушала и привыкла к этому, а потом как -то много стала кушать все подряд и поправляюсь......Я не могу уже...хочется похудеть а жрать хочется постоянно(((((((((((((((((((((((((((Что делать/b],
Вернуться к началу Перейти вниз
Ксюша)*
Зашла в гости
Зашла в гости
avatar


Кредиты 3
Настроение :
Меня зовут : Ксения
Откуда : Курская область
Возраст : 26
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 3
Штрафные :


Пост N°22
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Пт Июл 06, 2012 3:54 am

Aurika, [Привет, девчонки, подскажите пожалуйста, во мне 20 лет, росто 160 см, вес 65 кг. Раньше я весила 74, похудела до 60, сейчас уже 65. Раньше, когда было 60 я оч мало кушала и привыкла к этому, а потом как -то много стала кушать все подряд и поправляюсь......Я не могу уже...хочется похудеть а жрать хочется постоянно(((((((((((((((((((((((((((Что делать/b],
Вернуться к началу Перейти вниз
HelenaEtsu
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 26
Настроение :
Меня зовут : Вероника Сафронова
Откуда : Москва
Возраст : 29
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 26
Штрафные :


Пост N°23
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Чт Сен 20, 2012 5:19 am

Мне кажется, чтобы меньше есть, нужно больше пить, но для меня такой проблемы нет, кушаю все, что хочется, все равно не толстею)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Stefania
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 21
Настроение :
Меня зовут : Кристина
Откуда : Москва
Возраст : 33
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 21
Штрафные :


Пост N°24
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Ср Окт 02, 2013 9:46 pm

в том-то и дело, что очень трудно удержаться от приема пищи во время депрессии. как только я расстраиваюсь, у меня просыпается зверский аппетит, может, сразу спать ложиться просто? 
Вернуться к началу Перейти вниз
SamiRus
Стажер
Стажер
avatar


Кредиты 18
Настроение :
Меня зовут : Альбина
Откуда : Москва
Возраст : 31
Уважение : 0
Медали :
Награды :
Сервисы :
Сообщения : 18
Штрафные :


Пост N°25
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   Сб Окт 05, 2013 10:01 pm

последнее правило вообще в точку! зачастую мы едим не от того, что голодны, а от того, что глаза наши несытые)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент



Пост N°26
СообщениеТема: Re: Секреты: как меньше есть?   

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Секреты: как меньше есть?

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 2На страницу : 1, 2  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: Здоровье и красота :: Диеты и похудение-
Создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Blog2x2.ru